» » 10 мифов о том, как правильно принимать витамины


Здоровье » 10 мифов о том, как правильно принимать витамины

Автор: Lilyusha | 3-05-2010, 13:40 | Просмотров: 7 040

Ученые всего мира советуют нам принимать витамины, чтобы не болеть. Польза витаминов на самом деле существуют или это выдумки аптекарей? Как правильно принимать витамины?

Ученые всего мира за последние 50 лет регистрируют снижение содержания витаминов во многих продуктах питания в 2-3 раза.
Чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В1 придется ежедневно съедать 700–800 г хлеба из муки грубого помола или килограмм нежирного мяса.
Очевидно, что употреблять такие дозы продуктов довольно сложно.

10 мифов о том, как правильно принимать витамины

Миф 1: «Потребность организма в витаминах можно полностью обеспечить за счет правильной диеты»

Но по статистике, даже самый правильно сбалансированный рацион, рассчитанный на 2500 килокалорий в день, дефицитен по большинству витаминов на 20–30%.
К тому же питание становится все более однообразным.
В потребительской корзине возросла доля продуктов, подвергнутых консервированию, длительному хранению, интенсивной технологической обработке, что также неизбежно приводит к существенной потере витаминов.
Все это приводит к проблеме "Как лечить запор" и аналогичных с ней.

Миф 2: «Все необходимые витамины можно получить из овощей и фруктов»

Овощи и фрукты в наши дни могут служить источником только витамина С, фолиевой кислоты и каротина, и то лишь если набор потребляемых овощей и фруктов будет достаточно разнообразен и велик.
Причина – в использовании удобрений, которые призваны способствовать быстрому увеличению массы и в то же время уменьшению вегетативного периода и пищевой ценности фруктов.
Чтобы получить с яблочным соком суточную норму витамина С, нужно выпивать не менее 15 стаканов в день.

Миф 3: «Витамины – это лекарства, поэтому принимать их без назначения врача нельзя»

Как принимать антибиотики? С умом - это чужеродные организму вещества, они отсутствуют в крови и тканях здорового человека.

А как правильно принимать витамины? Они же, напротив, являются природными веществами, входят в состав многих ферментов организма и поэтому непосредственно участвуют во всех жизненно важных процессах, нормализуя обмен веществ и укрепляя общий иммунитет.

Миф 4: «Витаминами организм может запасаться «впрок» и употреблять их постоянно нет необходимости»

Они практически не синтезируются в организме человека, он может получать их только извне.
Водорастворимые витамины вообще не обладают способностью откладываться в организме – аккумулироваться и храниться в тканях могут лишь жирорастворимые витамины, которых насчитывается всего четыре.
Ни один витамин не в состоянии выполнять физиологические функции своих «собратьев».

10 мифов о том, как правильно принимать витамины

Миф 5: «Витамины нужны лишь детям и пожилым»

В этом утверждении есть доля истины: дети и подростки, а также беременные женщины и пожилые люди действительно испытывают наибольшую потребность в витаминах.
Но жизнь взрослых людей также усугубляет витаминный голод.
Нарастающий дефицит витаминов в продуктах питания для детей и взрослых снижает иммунитет, подвергает организм риску развития заболеваний, усугубляет течение уже существующих болезней и препятствует их успешному лечению.

Миф 6: «Зимой и весной мы можем «добрать» необходимое количество витаминов из домашних консервов»

Консервированными овощами и фруктами не стоит злоупотреблять.
Полезных веществ в них очень мало, а вот сахара и поваренной соли в избытке.
Некоторое количество вреда и пользы витаминов сохраняется в овощах и фруктах, которые были заморожены, вымочены или высушены.

Миф 7: «В детском питании достаточно витаминов»

Никакой рацион питания не в состоянии обеспечить потребности детей любого возраста в витаминах.
Даже в грудном молоке отмечается почти полное отсутствие столь необходимого младенцу витамина D и порой дефицит по ряду витаминов, если ими недостаточно обеспечена кормящая мама.
Между тем маленьким детям витамины наиболее необходимы: недостаточное их поступление может замедлить рост ребенка и его умственное развитие.

Миф 8: «Витамины вызывают аллергию»

Витамины – обязательные участники обмена веществ, а аллергия вызывается чужеродными веществами: сахароза, красители, консерванты из драже или пастилок. Но сами витамины здесь не причем.

10 мифов о том, как правильно принимать витамины

Миф 9: «Витамины поддерживают здоровье, но не фигуру»

Это неверно. Они участвуют в процессах переваривания пищи, нормализуют обмен веществ.
А если пища усваивается правильно и метаболизм нормализуется, то сохранить надолго красивую фигуру становится легче.
Кроме того, если позаботиться о регулярном приеме витаминов-антиоксидантов, то это частично нейтрализует вред, который наносит организму избыточное потребление жиров и углеводов.

Миф 10: «Избыток витаминов опаснее, чем их дефицит»
Существует лишь два витамина – А и D, длительный прием которых (причем в количествах, в сотни раз превышающих норму) действительно может вызвать гипервитаминоз.
Но такие высокие дозы редко используются даже в лечебной практике. Все остальные витамины в организме не накапливаются.

НАШ ВЫВОД:большинство поливитаминных препаратов имеет сугубо профилактическое значение, содержание витаминов в них соответствует средней суточной потребности человека.
Роль витаминов при регулярном их приеме - лишь восполнение имеющегосяся в пище дефицита.
Еще они нормализуют обмен веществ, улучшают самочувствие, физическую и умственную работоспособность, укрепляет здоровье и способствует продлению активного долголетия.

Про стройную фигуру без целлюлита хотите узнать?!!!



Сабмит в закладки

ПОНРАВИЛСЯ ПОСТ - ПРОГОЛОСУЙ


    P.S. ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ - НАПИШИ КОММЕНТАРИЙ

    Уже 7 040 чел. просмотрели статью "10 мифов о том, как правильно принимать витамины" из раздела Здоровье.

    www.woman-happy.ru - Клуб счастливых женщин, счастливая женщина, как стать счастливой женщиной. Здоровье

    Комментарий к статье
    Гости
    Kumedilos, 3 мая 2013 07:49
    ICQ: {icq} | Публикаций: 0 | Комментариев: 0
    Слушайте, это же умопомешательство какое-то: всю жизнь считалось, что настоящие, именно настоящие витамины, можно только съесть в натуральном виде - орехи, овощи, рыба и т.д.
    До чего дошла жизнь, что все полезное из них уже выкачано!
    Остались лишь химические пилюли, да и то еще и учат как правильно принимать витамины.
    Лучше бы продукты оставили натуральными!

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    • winkwinkedsmileam
      belayfeelfellowlaughing
      lollovenorecourse
      requestsadtonguewassat
      cryingwhatbullyangry
    Введите код: *
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив


    ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ





    Отзыв на личный коучинг
    (серию консультаций)

    у Инны Власенко


    Отзывы на консультации
    Инны Власенко

    Запись на консультацию
    через скайп innotka72



    Нужна помощь?!
    Ты запуталась?
    Тебе не с кем посоветоваться?
    Жми сюда!